COMO APRENDER QUALQUER COISA SEM ESQUECER

Aprender qualquer coisa de forma rápida e eficiente, sem esquecer, é uma habilidade valiosa tanto para estudantes quanto para quem busca aprimoramento contínuo. Conhecer as técnicas corretas de memorização e estudo permite aprender em menos tempo, seja para aprimorar habilidades culinárias, investir dinheiro, aprender um novo idioma ou impulsionar a carreira. O desafio reside em como reter tantas informações novas e garantir que o aprendizado seja duradouro, e não algo que desapareça rapidamente da mente. Este conteúdo visa apresentar técnicas cientificamente comprovadas que transformarão a maneira como interagimos com livros, cursos ou aulas.

Quando recebemos uma nova informação, seja em uma aula, um livro ou uma conversa, diversos neurônios são ativados. O cérebro processa os estímulos sensoriais — o que vemos, ouvimos e até gestos — ativando neurônios que decodificam o teor geral da informação. Para compreender essa informação, o cérebro precisa conectá-la ao que já sabemos. Simultaneamente, neurônios das regiões que guardam memórias e criam emoções também se ativam, tentando dar um significado à nova informação, avaliando sua relevância e se já foi ouvida antes. Essa ativação coordenada de neurônios em múltiplas regiões é a base de qualquer aprendizado.

Contudo, uma única ativação neuronal não é suficiente para o aprendizado duradouro. Para que a informação seja realmente aprendida, os neurônios precisam ser ativados juntos repetidamente. Essas ativações contínuas de um grupo de neurônios desencadeiam um fenômeno crucial para a consolidação do aprendizado: neurônios que se ativam juntos se conectam. Do ponto de vista da neurociência, o aprendizado é a formação de conexões entre neurônios que foram ativados múltiplas vezes em conjunto, fortalecendo essas ligações. É como abrir uma trilha em uma floresta: a princípio, é difícil, mas cada vez que a trilha é usada, ela se torna mais fácil, transformando-se gradualmente em uma estrada pavimentada, eficiente e acessível.

Eu não preciso fazer muito esforço para acessar essas informações, é quase que automático, mas ao mesmo tempo é muito difícil eu entender de engenharia e obras. Um conhecimento de arquitetura é grego para mim, porque eu nunca estudei profundamente esse assunto.

O aprendizado é, portanto, algo que o cérebro recebe, guarda e para o qual cria conexões neuronais, permitindo acesso com alta eficiência. Da mesma forma, o que muitas vezes chamamos de 'dom' ou 'talento', como ter um bom ouvido para música ou facilidade com coordenação motora, é frequentemente resultado de prática e exposição. Embora possa haver uma predisposição, a ciência demonstra que grande parte desse talento é, na verdade, repetição. O músico pratica diariamente, o atleta treina constantemente; essa repetição fortalece e estimula a habilidade, criando o aprendizado.

Há um ponto crucial: se a 'estrada' criada pelos neurônios não for utilizada com frequência, a 'mata' pode voltar a crescer, dificultando o acesso à informação. O cérebro evita gastar energia guardando informações que julga inúteis por serem pouco usadas. Todo conhecimento não utilizado ou desvalorizado tende a desaparecer da memória com o tempo. Isso se aplica a habilidades manuais que se tornam automáticas: alguém que para de dirigir ou de falar uma língua estrangeira precisará de tempo para resgatar a mesma habilidade anterior. Sem impulsos elétricos constantes entre neurônios, suas conexões enfraquecem até desaparecerem, tornando difícil ou muito custoso o acesso à informação novamente. É nesse ponto que um bom método de estudo se torna essencial, pois ele não só fortalece as conexões iniciais, mas também ajuda a mantê-las ativas.

A partir de agora, focaremos no que fazer e no que não fazer para realmente aprender qualquer coisa de forma que a informação seja lembrada, diminuindo as chances de esquecimento futuro quando for mais necessária.

Começamos por uma prática que muitas pessoas acreditam ser eficaz para fixar o aprendizado, mas não é: escrever ou digitar o que se aprendeu. Com a popularização de computadores, tablets e celulares, a facilidade de anotar informações rapidamente eliminou a necessidade de horas de escrita manual e resumos dolorosos. No entanto, nem a digitação nem a escrita manual são, por si só, técnicas eficazes para fixar o aprendizado.

Estudos científicos indicam que escrever à mão estimula mais o cérebro do que digitar, o que pode ajudar a gravar a informação na memória por mais tempo, até mesmo após uma semana. Isso ocorre porque digitar exige menos esforço mental, usando o mesmo movimento repetitivo de clique para todas as letras. Já a escrita manual demanda controle fino dos dedos e atenção focada no caderno, avaliando o espaço da folha e o tamanho das palavras para recriar a informação, forçando maior atenção. Contudo, simplesmente escrever ou digitar enquanto outra pessoa fala é ineficaz, pois você está apenas reproduzindo a informação auditiva no papel sem processá-la ativamente. O esforço maior se concentra no movimento das mãos e dedos, resultando em um baixo esforço mental e, consequentemente, em menos conexões neuronais formadas. Embora você possa absorver algo e se lembrar no dia seguinte ou na próxima semana, dificilmente se lembrará daqui a um ano. Portanto, a escolha entre digitar ou escrever importa menos do que a forma como se revisita a informação.

A estratégia comum de tentar fixar um aprendizado na memória lendo e relendo livros, slides ou anotações, na esperança de que cada leitura reforce o conhecimento, pode funcionar para uma prova imediata, mas não consolida o aprendizado. A simples leitura não estimula o cérebro a acessar ativamente a informação, pois você continua apenas recebendo estímulos, como se o material fosse um professor transmitindo dados. Para realmente fixar o conhecimento e criar memória de longo prazo, é fundamental pensar ativamente.

Pensar ativamente significa sentar em um local sem estímulos e tentar se lembrar do que você acredita ter aprendido. Esse esforço de recordação ativa os mesmos neurônios que foram ativados quando a informação foi recebida pela primeira vez, disparando correntes elétricas que viajam entre eles. Essa ativação simultânea fortalece as conexões neuronais, tornando mais fácil percorrer esse caminho e, consequentemente, acessar a informação quando necessário. Você está, literalmente, construindo o aprendizado.

É importante notar que cometer erros durante o processo de recordação, longe de ser um problema, cria uma oportunidade ainda maior de aprendizado. Quando você tenta lembrar e não consegue, o cérebro entra em um estado de busca, varrendo as prateleiras da memória. Esse esforço mental, por si só, fortalece as conexões. Quando a resposta correta aparece, mesmo que após consulta, isso ativa o sistema de recompensa do cérebro, gerando um disparo de dopamina – o neurotransmissor da motivação. Esse reforço sinaliza ao cérebro que aquele é um caminho importante, incentivando-o a usá-lo novamente. A motivação é, portanto, um pilar do aprendizado: quando há um desejo genuíno e uma recompensa envolvida, o cérebro investe energia no reforço da memória. Por isso, testar-se, mesmo com risco de errar, é mais eficaz do que apenas reler, pois o erro prepara o cérebro para valorizar a informação correta. Essa é a base de técnicas de estudo consagradas, como flashcards, simulados e a prática de explicar um assunto em voz alta para alguém antes de consultar anotações.

Quando você tenta se lembrar e não consegue, o cérebro entra em um estado de busca. É como se ele tivesse frustrado, varrendo as prateleiras da memória em busca de uma resposta. Esse esforço mental por si só fortalece as conexões.

Uma das técnicas mais eficazes para o aprendizado e a memorização é a Técnica Feynman, nomeada em homenagem a Richard Feynman, um cientista ganhador do Prêmio Nobel de Física. Feynman, apesar de sua genialidade, considerava-se um professor comum que estudou muito, acreditando que qualquer pessoa poderia alcançar o mesmo nível de compreensão em qualquer assunto. Essa perspectiva tem um sólido embasamento científico e é a essência de sua técnica.

Curiosamente, essa técnica é frequentemente utilizada de forma intuitiva. Por exemplo, muitos roteiristas de conteúdo aplicam-na ao abrir um arquivo em branco, listar tudo o que sabem sobre um tema, buscar referências para preencher lacunas, corrigir informações equivocadas e, por fim, simplificar o conteúdo, muitas vezes imaginando que estão explicando para alguém sem conhecimento prévio do assunto.

Existem inúmeras variações da Técnica Feynman, como os flashcards. Neles, recorta-se cartões de papel, escrevendo um termo de um lado e seu significado do outro. Ao embaralhar os cartões e tentar lembrar o conteúdo do verso ou da frente, explicando o conceito em voz alta, a técnica de recordação ativa é praticada. É uma ferramenta particularmente útil para assuntos muito teóricos e repletos de termos técnicos, como as partes do corpo humano.

É um erro pensar que quanto mais tempo se passa estudando, mais se aprende. A verdade é que a qualidade do estudo, e não a quantidade de tempo, define o aprendizado. De nada adianta usar todas as técnicas disponíveis se faltar organização, disciplina, foco, concentração, conhecimento das técnicas corretas, descanso adequado e motivação para aprender. Se qualquer um desses pontos estiver desalinhado, ele atuará contra o processo de aprendizado eficaz.

Imagine onde você pode chegar ao aplicar o conhecimento adquirido: conseguir um emprego melhor, ter mais tempo com quem você ama, alcançar grandes objetivos. Tudo isso depende fundamentalmente de usar as ferramentas certas – aquelas validadas pela ciência para otimizar o estudo, manter o foco e organizar a rotina. Pensando nisso, foi criado o curso Olá Produtividade Saudável, que tem surpreendido positivamente muitos alunos.

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Para mais informações sobre os aprendizados adquiridos ao longo de anos, um vídeo complementar está disponível. Fortaleça as conexões inscrevendo-se no canal e diga olá ciência!