Valuable insights
1.Définition de l'Air Shot: L'air shot, ou frapper à côté de la balle, est un problème fréquent chez les golfeurs débutants sur le parcours. Il est crucial de noter que ce raté compte comme un coup joué dans le score.
2.Préparation nécessaire à l'exercice: L'entraînement requiert l'utilisation d'un fer et de plusieurs balles, idéalement sur un practice. Il est fortement recommandé d'avoir déjà assimilé les bases fondamentales du mouvement de swing avant de débuter.
3.Première étape : Mémorisation corporelle: La première phase consiste à se positionner sans balle, en plaçant la tête de club sur le tapis. L'objectif principal est de laisser le corps enregistrer le ressenti et le mouvement naturel du club.
4.Deuxième étape : Confiance et exécution: La seconde phase réintroduit la balle, mais impose de ne pas regarder celle-ci pendant le swing. Il s'agit de faire confiance au mouvement musculaire mémorisé lors de la première étape de l'exercice.
5.Le secret de la réussite: La réussite de cet exercice repose entièrement sur la capacité à faire confiance au mouvement naturel du club et du corps. Cette confiance est le résultat direct du travail effectué sur la mémorisation initiale.
6.Affiner la pratique: Une fois la confiance établie, l'entraînement doit se concentrer sur l'intuition du mouvement. Il faut s'exercer sans chercher immédiatement à maximiser la distance ou à atteindre une précision extrême.
Introduction
Cette présentation détaille une méthode d'entraînement conçue pour éliminer les frappes manquées, communément appelées "air shots", qui consistent à manquer la balle complètement lors de l'intention de la toucher. Ce phénomène survient fréquemment lorsque les golfeurs débutants sont sur le parcours, et il est important de savoir que chaque tentative ratée est comptabilisée comme un coup joué. Pour pratiquer l'exercice proposé, il est nécessaire de se munir d'un fer et d'un assortiment de balles. Il est préférable de réaliser ces exercices sur un practice. De plus, il est conseillé de s'assurer que les bases du swing ont été acquises via des sessions précédentes avant de progresser vers cet exercice spécifique qui se déroule en deux étapes distinctes.
Mise en place pour la première étape
La première étape de l'exercice exige de se positionner à l'adresse, mais sans placer de balle. Le golfeur doit positionner la tête du club directement sur le tapis d'entraînement. L'exécution du swing doit alors se faire en se concentrant uniquement sur la sensation générée et sur la fluidité du mouvement naturel du club. Le corps doit être autorisé à mémoriser cette séquence de mouvement sans la contrainte de la frappe.
Le mouvement
La première phase de l'entraînement est entièrement dédiée à l'apprentissage cinétique. Il s'agit de ressentir le club dans l'espace et de permettre au corps d'intégrer le chemin de frappe idéal sans la distraction de la balle ou de la visée. Cette mémorisation musculaire est fondamentale pour construire une base solide avant d'introduire la complexité de l'impact réel. Le corps doit enregistrer ce mouvement comme une routine automatique, indépendante de la pression du jeu.
- Positionnement à l'adresse sans balle.
- Concentration maximale sur le ressenti du club.
- Intégration du mouvement naturel par le corps.
- Laisser le corps mémoriser la séquence.
Transition vers la frappe avec balle
Une fois que la sensation du mouvement est bien ancrée, la deuxième étape peut être entamée. Le golfeur se replace à l'adresse, cette fois-ci avec une balle présente sur le parcours ou le tapis. La consigne essentielle est de rester détendu et de diriger son regard devant soi, et non vers la balle elle-même. Cette approche vise à déconnecter la concentration visuelle de l'action physique immédiate.
Ne pas regarder la balle
L'exécution de la seconde phase est souvent source de surprise positive lorsque la balle est touchée. Le fait de ne pas fixer la balle force le cerveau à se fier aux repères kinesthésiques établis lors de la première étape. Le corps, ayant mémorisé le mouvement, exécute le swing de manière plus naturelle et moins contrainte par l'observation directe de l'objet à frapper.
Le secret est de faire confiance au mouvement naturel du club et de votre corps acquis au cours de la première étape de cet exercice.
Entraînement à l'intuition
Après avoir validé la confiance dans le mouvement acquis, l'entraînement doit se poursuivre en se concentrant sur l'aspect intuitif de la frappe. Il est important de s'exercer à frapper des balles sans se fixer d'objectifs de distance ou de précision immédiate. Cette approche permet de rendre le mouvement complètement intuitif et libéré des pressions de performance, renforçant ainsi la mémoire procédurale du swing.
- S'entraîner à frapper des balles sans viser.
- Ne pas chercher à générer de la distance.
- Rendre le mouvement complètement intuitif.
- Progresser vers l'amélioration de la précision.
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